妊婦の体重管理 ヨガ

毎朝主人を送り出してからの日課
1時間弱行う自己流マタニティヨガ

以前から教室に通い
ヨガの習慣はあったのですが
妊娠初期はできるポーズが
限られていたので色々と勉強しながら
運動していました

マタニティヨガは産婦人科でも
レッスンがあったり
素人や初心者でも本やDVDを見ながら
お産のことや自分と赤ちゃんのことを考え
やる気さえあれば無理なく
簡単に取り入れられるもの
だと思っています

わたしのヨガはとーってもゆるい笑

色々と詰め込まず
疲れたら休む

白湯を飲みながら
赤ちゃんを感じながら

長く続けられるコツかもしれません

ヨガの基本である腹式呼吸を
瞑想をしながら10分ほど行った後
15分ほど割と入念にストレッチをして
体をよくほぐし
最近は冷え予防と骨盤
そしてお通じを意識したポーズや
動きを中心に行っています

わたしは昔から
慢性の冷えに悩まされているので
ヨガでほぐすことで
血の巡りをよくし

安産を願い
骨盤のゆがみを無くすポーズや動き

イタタタとなっていたポーズも
徐々に楽にとれるようになりました

お通じに関してはヨガの最中に
すぐに予兆が来たりするので
やはり効果がかなりあると実感しています

以前とは違い
おなかの中の赤ちゃんを
意識しながらやるヨガは
なんだか神秘的

ゆらゆらと自分がゆりかごになったような動きや
赤ちゃんを抱きしめるようなポーズで
緊張した筋肉を緩めてあげる

たまーに主人の愚痴を聞いてもらって
今日も大好きだよと伝える

ヨガをしながら
赤ちゃんともっとコミュニケーションを
とれているようなそんな気がします

ヨガ教室で「どこのマット?」よく聞かれた
ヨガマットはカインズホームで手に入れたもの

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プチプラで落ち着いた色味のヨガマットは
お気に入り

常に部屋ではリビングに敷きっぱなし

朝は私のヨガ用
昼はちょっとしたストレッチの場所
夜は主人の筋トレ用と
様々に活躍し

来客の際はくるくるっと丸めて
隙間に収まってくれます

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