マタニティコーデ【母親教室】

 

19week4days

カットソー【chambre de charme】
ハイウエストパンツ【zara】
デニムジャケット【無印良品】
ウールマフラー【無印良品】
ベレー帽【override】

もうデニムジャケットの
下の方のボタンは締まりませんが笑

今日は暖かいようだったので
ダウンは久しぶりに出動せず

マフラーと手袋は装備して歩いていたら
少し汗ばむ陽気でした

 

 

今日は病院主催の母親教室

予定日が大体同じの妊婦さんたちが集まり
今日は入院準備と栄養管理のお話でした

食事は自分なりに塩分やカロリーなどに
気を遣って作っているつもりですが
やはり栄養士さんの話を聞くのはすごく
為になりました

まずは1日3食バランスのいい食事
主食・副菜2品・メイン・汁物

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もし1回の量が食べれなそうだったら
5回に分けてもよし

塩分を控えるために毎食食べる汁物の中で
お味噌汁は1食にする

血液量が妊娠前より多くなっている今
鉄分は気にして多めにとれるようにする

便秘予防のために

やはり主食は腹持ちよく塩分もないお米を

などなど書ききれませんが
気づきそうでで気づかないところ
改めて教えていただきました

確かに動いてもいないのに
心臓がバクバク
動悸が激しい時があるんですよね

食べ物や栄養素で自分の体を
しっかりサポートしていかなければ

 

 

あとは同じような週数の妊婦さんと話すのは
やはり楽しいです

悩みが一緒だったり
自分が実践してることとか

情報交換そして気分転換になります

悩んでいたのは
自分だけじゃないんだって思えるだけで
心が軽くなるもんですね


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