19week4days
カットソー【chambre de charme】
ハイウエストパンツ【zara】
デニムジャケット【無印良品】
ウールマフラー【無印良品】
ベレー帽【override】
もうデニムジャケットの
下の方のボタンは締まりませんが笑
今日は暖かいようだったので
ダウンは久しぶりに出動せず
マフラーと手袋は装備して歩いていたら
少し汗ばむ陽気でした
今日は病院主催の母親教室
予定日が大体同じの妊婦さんたちが集まり
今日は入院準備と栄養管理のお話でした
食事は自分なりに塩分やカロリーなどに
気を遣って作っているつもりですが
やはり栄養士さんの話を聞くのはすごく
為になりました
まずは1日3食バランスのいい食事
主食・副菜2品・メイン・汁物
もし1回の量が食べれなそうだったら
5回に分けてもよし
塩分を控えるために毎食食べる汁物の中で
お味噌汁は1食にする
血液量が妊娠前より多くなっている今
鉄分は気にして多めにとれるようにする
便秘予防のために
やはり主食は腹持ちよく塩分もないお米を
などなど書ききれませんが
気づきそうでで気づかないところ
改めて教えていただきました
確かに動いてもいないのに
心臓がバクバク
動悸が激しい時があるんですよね
食べ物や栄養素で自分の体を
しっかりサポートしていかなければ
あとは同じような週数の妊婦さんと話すのは
やはり楽しいです
悩みが一緒だったり
自分が実践してることとか
情報交換そして気分転換になります
悩んでいたのは
自分だけじゃないんだって思えるだけで
心が軽くなるもんですね
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